thérapie en ligne comment ça marche

La psychothérapie en ligne est de plus en plus répandue de nos jours. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Est-ce que c'est fait pour vous ? Si vous vous posez ces questions, cet article est fait pour vous.

A partir de mon expérience et cheminement, je vous partage ici quelques pistes pour éclaircir votre réflexion.

La recherche sur l'efficacité des thérapies en ligne a commencé il y a une vingtaine d'année en Amérique du Nord. De nombreuses études ont montré que la thérapie en ligne peut être tout aussi efficace que les séances en personne notamment pour traiter l'anxiété, les troubles dépressifs modérés et certaines formes de traumatismes (à l'exclusion des personnes souffrant de troubles dissociatifs sévères, de psychose ou des personnes à risque suicidaire).

Pour que cela marche, je dirais que le point de départ vient de nous : psychologues et psychothérapeutes. Plus nous sommes à l'aise avec cette pratique, plus cela vous aidera à être à l'aise durant la séance.

Il est donc important de choisir un thérapeute qui a intégré l'outil de la visio dans sa pratique, avec qui vous vous sentez en confiance et en lien lors des séances.

Les avantages de la psychothérapie en ligne sont nombreux.

• Tout d'abord, elle vous offre une flexibilité considérable, car les séances peuvent être planifiées selon vos disponibilités, sans avoir à vous déplacer.

• De plus, la thérapie en ligne permet de surmonter les barrières géographiques, vous donnant accès à des thérapeutes du monde entier.

• Même si la communication se fait à travers un écran, il est possible de développer une relation de confiance avec votre thérapeute. Et ça, c'est l'une des choses les plus importantes.

• Bien sûr, il est important de choisir un(e) thérapeute qualifié(e) et de s'assurer que la plateforme utilisée est sécurisée.

Ceci dit, il y a certains prérequis ou points de vigilance :

• Si vous choisissez un(e) thérapeute qui n'exerce pas dans le pays dans lequel vous résidez, il est important de vous assurez de son bon enregistrement professionnel dans son pays d'exercice.

• Certains pays n'autorisent pas les consultations en visio avec des professionnels enregistrés dans d'autres pays notamment pour les questions de remboursements des consultations et de traitement des litiges. C'est-à-vous de vous renseigner sur la réglementation en vigueur dans votre pays de résidence et auprès de votre compagnie d'assurance (ou de mutuelle). Vous devez également vous renseigner en amont auprès du psychologue de votre choix sur les procédures ou vos leviers en cas de litige.

• la thérapie en ligne n'est pas recommandée aux personnes à risques suicidaires, en crise ou souffrant d'une pathologie psychiatrique sévère.

En conclusion, la psychothérapie en ligne peut être une option efficace et pratique pour ceux qui cherchent un soutien psychologique à condition que les points de vigilance soient abordés clairement et ouvertement avec le ou la psychologue de votre choix.